Welkom op mijn netvlies.

Translate

zondag 5 mei 2013

Leren ademen.. :)

Gespannen, een zenuwachtig gevoel in je buik en het gevoel gaat maar niet weg?

Probeer eens heel diep in te ademen en daarna uit te ademen tot je niet meer kan. En dat een paar keer achter elkaar. Leg daarbij je hand op je buik en probeer je aandacht naar je buik te krijgen.

Door dit te doen activeer je je parasympatische zenuwstelsel. Het zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning. Het lijkt niet alleen maar een makkelijk trucje, het is er ook daadwerkelijk één met nut.

Hetzelfde trucje is handig bij koude handen en voeten. Adem eens een paar keer achter elkaar heel diep in en uit. Je zult merken dat je na een paar minuten warmere ledematen krijgt. Dit komt doordat je met een betere ademhaling je bloed sneller laat circuleren. Het gevolg is een betere bloedsdoorloop en warmere ledematen.


Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen